Fødefit - på den professionelle måde
Du er i gode og varme hænder hos Pilates Aalborg, når du er gravid, og du kan trygt træne helt op til selve fødslen.
Vi har stor erfaring med træning af gravide og har via både træning, workshops og vejrtrækning guided gravide til en bedre og mere smertefri fødsel.
Workshops med fødselsforberedelse
Via 7 forskellige workshops vil jordemoderstuderende og Pilates instruktører, Emma og Ida-Maria lave fødselsforberedelse med dig, hvor de tager dig med på rejsen fra den spæde graviditet, gennem fødslen og frem til opstart af amningen.
Træning
Derudover kan du træne både Pilates for gravide og GravidYoga med vores fysioterapeuter, Bodil og Birgitte, som varetager træningsdelen af dig og din gravide mave. Her får du professionel vejledning til, hvordan du optimalt holder din krop klar til fødslen og samtidig også holder dig i god form til at blive mor på fuld tid.
Streaming
Har du ikke muligheder for at komme til træning hos os i vores lokaler, kan du vælge at streame vores undervisning, måske som supplement eller hvis du er presset på tiden. Her vælger du selv dine streams, f.eks. Gravid Yoga, Gravid Pilates, YinYoga, hensyntagende Pilates, og du kan sågar streame alle workshops og spørgetimer.
Prøvetime - klik her...
Fødefit indeholder:
- 7 workshops med relevante emner (se nedenfor). Går du glip af en workshop, kan du streame den, når det passer i din kalender.
- Fri træning f.eks. Gravid Pilates, Gravid Yoga, Gravid i Reformeren og Pilates I - du vælger selv dine hold, som du booker efter eget valg her. Her booker du også dine workshops.
- Fri streaming
Priser incl. fri streaming:
- 2 mdrs. medlemskab
- 3 mdrs. medlemskab
- TankOp
- Basis 2 ugentlige hold, kr. 390 pr. md.
- FRI ubegrænset booking, kr. 490 pr. md.
Kom igang:
Workshops onsdage kl. 17.30 - 18.30
- Introduktion og graviditet
- Introduktion og opstart af forløbet
- Snak om graviditet, gener, skader og forventninger til fødslen
- Familiedannelse, parforhold og forberedelse på at blive en familie - Begyndende fødsel
- Snak om hvordan kroppen gøres fysisk og psykisk klar til fødsel
- Fødslens start, veer og vandafgang
- Mental forberedelse og fokus i denne fase - Smertelindring
- Gennemgang af teorien bag smerte
- Ikke-medicinsk smertelindring og medicinsk smertelindring
- Snak om hvilke overvejelser du skal gøre ved valg af smertelindring under fødslen - Aktiv fødsel
- Ankomst til fødegangen, gennemgang af fødselsmekanismen
- Ønsker til fødslen
- Mental forberedelse og håndtering af veerne
- Fokus og varighed af denne fase - Pressefasen
- Gennemgang af mekanismen bag nedtrængningsfasen
- Håndtering af presseveerne og muligheder for fødestilling
- Fokus i fasen og snak om forventninger til forløsningen af dit barn - Tiden lige efter fødslen
- Den første hud-mod-hud kontakt med dit barn og dit barns omstilling efter fødslen
- Fødslen af moderkagen, blødning og snak om bristninger
- Forventninger til samlivet og god genoptræning af bækkenbunden efter fødslen - Amning og den første tid med barnet
- Den første vej til brystet, suttelyst og sutteteknik
- Amning de første dage efter fødslen og god ammeetablering
- Partnerens rolle og forventninger til den første tid